Afvallen zonder sporten
We willen dus afvallen zonder te sporten, hoe doen we dit dan? Afvallen werkt heel simpel. Zoals ik hierboven al zei moet je dus minder eten dan dat je verbruikt. Hoeveel minder is dat dan? Er wordt vaak aangeraden om 300-500 calorieën minder dan je caloriebehoefte te eten. Het is dan een gezond streven om 1 tot 1,5 kilo per week te verliezen. Het gaat zo op een wat langzamere manier waardoor jij niet door middel van een crash dieet in een JoJo-effect beland. Ik zal niet onder stoelen of banken schuiven dat sport wel degelijk profijt kan hebben. Zo kan je met een uurtje wandelen gemiddeld zo’n 240 extra calorieën verbranden bovenop je dagelijkse verbranding (de berekening is op basis van iemand van 60 kg die 5 km/uur loopt). Probeer een tussenweg te vinden om te kijken wat werkt voor jou. Je kunt namelijk zeker afvallen zonder te sporten maar wat extra lichaamsbeweging kan nooit kwaad in de week!Geen streng dieet
Het is belangrijk om jezelf geen streng dieet te geven. Jezelf vastleggen met restricties werkt namelijk demotiverend voor het afvallen. We houden nou eenmaal van lekker eten dus soms genieten moet dan ook niet als straf voelen. Ook is het wetenschappelijk bewezen dat teveel restricties er eerder voor zorgen dat mensen stoppen met hun dieet en terug vallen in de oude vicieuze cirkel. Neem dus kleine stappen door minder te eten en dit te vervangen met gezondere opties. Afvallen zonder sporten wordt het makkelijkst voor jezelf wanneer je geen dieet maar een nieuwe levensstijl creëert. Je verbetert hiermee je totale gezondheid ook op meerdere vlakken. Afvallen brengt voordelen met zich mee zoals:- Minder visceraal vet
- Vrijere luchtwegen
- Mindere kans op hart- en vaatziekten
- Simpelweg zit je beter in je vel
Hoe begin ik zo’n nieuwe levensstijl?
Allereerst zal ik je meegeven wanneer je wilt afvallen zonder sporten of met, schrijf je doelen vast op. Zo weet je waar je heen wilt met je dieet. Deel dit grote doel in allemaal kleine doelen op zodat je wekelijks/ maandelijks bepaalde targets voor jezelf kunt afvinken. Dit werkt motiverend en houdt het afvallen toch een stuk leuker. We worden allemaal denk ik wel blij van progressie. Buiten het opschrijven van je doelen zijn er nog meer tips die ik je kan meegeven die het afvallen zonder sporten wat kunnen bevorderen:
Tel je calorieën
Houd je calorieën bij. Ik kan er veel over zeggen alleen het tellen van je calorieën is echt essentieel voor het afvallen. Vooral wanneer je wilt afvallen zonder te sporten, is het tellen van wat je eet enorm belangrijk. Je hebt namelijk een stuk minder verbranding die uitschieters van eten kunnen wegspelen. Download een app zoals MyFitnessPal of schrijf alles op in een eet dagboek. Het tellen van je calorieën geeft je enorm veel inzicht in wat je allemaal eet.
Kies de goede koolhydraten
Koolhydraten zijn iets wat wij mensen veel eten. Je vindt het dan ook overal. Pasta’s, brood, rijst, maar ook groente en fruit zitten vol met koolhydraten. Toch is dit een belangrijke voedingsstof voor ons mensen. Het levert namelijk veel energie waar wij mensen onder andere concentratie uit halen. De koolhydraten die je wilt vermijden heten de snelle suikers die je veelal vindt in snoep, koek, frisdrank, jam en nog veel meer. Dit zijn lege calorieën die snelle pieken, maar ook snelle dalen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel. Probeer deze dus te vermijden!
Een hulpmiddel voor het afvallen zonder te sporten
Nu we gelezen hebben hoe we kunnen afvallen zonder te sporten, is het belangrijk om stappen te gaan zetten. We weten nu hoe we kunnen afvallen door middel van je caloriebehoefte. Ook heb ik je wat tips gegeven die kunnen helpen tijdens het proces. Tot slot wil ik je nog 2 hulpmiddelen toelichten die al duizenden mensen hebben geholpen om te kunnen afvallen zonder sporten.
Je kunt bijvoorbeeld kijken naar de Sterrenstof Fat Burner als ondersteuning tijdens jouw afvalproces. De Sterrenstof Fat Burner kan je ondersteunen met het verminderen van het hongergevoel en vermindert het de snaai naar zoetigheden. Ook geeft het je wat extra energie. Dit is erg fijn wanneer je in een calorietekort zit. In dit calorietekort krijg je namelijk minder voeding binnen waardoor je ook minder energie hebt. Hier kan de Fatburner je goed ondersteunen als hulpmiddel.
Ook kan je kijken naar de Sterrenstof Craving Crusher. Dit is onze cafeïnevrije variant van de Fatburner. De Craving Crusher focust zich echt op het verminderen van het hongergevoel, het beperken van de eetlust en het voorkomt dat je onnodig gaat snoepen. Het is ook mogelijk de twee producten te combineren. Zo kan je bijvoorbeeld overdag de ondersteuning halen uit de Sterrenstof Fat Burner. In de avonduren kan je dan kiezen voor de Sterrenstof Craving Crusher. Het blijft echter het belangrijkste om een calorietekort te hanteren om kilo’s te verliezen. De Sterrenstof Fat Burner en Craving Crusher zijn hierin echt een ondersteuning om het calorietekort vol te houden.
Conclusie – Je kan afvallen zonder te sporten
We hebben zojuist gelezen hoe we kunnen afvallen zonder te sporten. Het werkt namelijk niet zo lastig. We zullen minder moeten eten dan dat wij op een dag verbruiken. Hoe je dit dan invult is vaak het lastige eraan. Een tip die ik veel meegeef is door jezelf niet vast te ketenen met allerlei restricties, dit werkt simpelweg demotiverend. Zoek daarentegen alternatieven om lekkere maaltijden om te zetten in iets lekkers maar ook gezond. Het is belangrijk om dit jezelf langzamerhand aan te leren tot een levensstijl. Gezond eten en afvallen hebben namelijk vele gezondheidsvoordelen zoals het verkleinen van de kans op hart- en vaatziekten. Mocht je willen beginnen met afvallen zonder sporten of met zou ik je aanraden je calorieën te tracken. Dit kan in MyFitnessPal of op een kladblok. Dit geeft je inzicht in wat jij allemaal eet. Verder is het drinken van water en het kiezen van de juiste koolhydraten een tip die ik mensen vaak mee geef.
Ons aanbod supplementen bevat ook veel dingen die kunnen helpen tijdens je afvalproces. Neem gerust contact met ons op als je persoonlijk advies wilt. Dit is geheel kosteloos!