Afvallen, Gezondheid, Oefeningen, Voeding, workout

Wat is het nut van een voedingsschema en trainingsschema?

De kans is aanzienlijk groot dat ook jij graag aan je droomlichaam zou willen werken, je bent namelijk met een reden bij ons op de site terecht gekomen. Wil je zelf graag gespierder worden of afvallen dan is het geen verkeerd idee om een trainingsschema te gebruiken. Ook is het handig om een voedingsschema samen te stellen. Dankzij deze dingen zal je veel makkelijker jouw doelen kunnen behalen. Waarom is dit zo vraag je je af? Om hierachter te komen is het handig om snel verder te lezen, we laten het je hieronder namelijk allemaal zien!

Het opstellen van een voeding- en trainingsschema

Voordat we ingaan op de voordelen die je kunt ondervinden bij het kiezen van een voeding- en trainingsschema is het handig om even stil te staan bij de verschillende soorten schema’s die er mogelijk zijn. Zoals je wel kunt zien aan de naam is een trainingsschema een schema waarop je alle oefeningen hebt staan die je wilt gaan doen bij het sporten. Dit is een routine die je iedere week naloopt. Of je nu van plan bent om iedere dag  te sporten of dat je twee keer in de week ook wel genoeg vindt, er zijn altijd wel trainingsschema’s te vinden die aansluiten bij wat je zoekt.

Net als een trainingsschema is een voedingsschema ook een soort schema, echter draait het hier om het eten wat je eet op de dag. Dit is dus een schema met de hoeveelheid calorieën, koolhydraten, vetten en eiwitten die je binnen krijgt. Ook bij deze schema’s is het zo dat er echt ontzettend veel mogelijkheden zijn. Van een koolhydraat arm dieet tot aan een Sonja bakker dieet, de mogelijkheden zijn eindeloos.

Voordelen van een goed schema

Je weet nu als het goed is beter wat een schema is en wat je er op het staan. Laten we nu eens kijken naar belangrijke voordelen die jij kan ondervinden met een goed voeding- en trainingsschema. Om het wat makkelijker te maken hebben we hieronder een selectie gemaakt met de grootste voordelen die ook jij zal ondervinden:

  • Het zorgt ervoor dat je jouw doelen beter kunt behalen

Alleen door middel van verschillende voedingsschema’s is het mogelijk om een bepaald doel na te kunnen streven. De belangrijkste verschillen tussen voedingsschema’s zijn het overschot of tekort aan dagelijkse calorieën. Dit bepaalt of je gewicht verliest (tekort), aankomt (overschot) of je huidige gewicht behoudt (onderhoud). Je kunt ook de verhoudingen tussen je macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) die je totale aantal calorieën uitmaken aanpassen aan de hand van je doelen. Hierdoor sluit je eten weer aan bij je trainingsschema. Als je bijvoorbeeld veel aan cardio doet kun je de hoeveelheid koolhydraten verhogen voor meer energie te krijgen. Doe je aan krachttraining dan kun je extra eiwitten eten om je spieren te laten herstellen.

  • Je kunt gezonde keuzes maken in het leven

Door te werken met een dagelijks schema van calorieën en macronutriënten zal je veel beter in staat zijn om te begrijpen hoe moeilijk het is om je droomlichaam te krijgen terwijl je ongezonde dingen eet. Frisdrank, melkachtige koffie en alcohol kunnen allemaal heel veel calorieën bevatten en veel extra calorieën toevoegen aan je dagelijkse dieet. Met een voedingsschema zal je in gaan zien dat het echt ontzettend belangrijk is om de juiste keuzes te maken.

  • Door een schema hou je het makkelijker vol

De laatste reden om voor een voeding- en trainingsschema te kiezen is het feit dat een schema ervoor kan zorgen dat je veel meer motivatie hebt om door te blijven gaan. Met een schema kun je namelijk zien hoe goed je het doet, dit is met name het geval voor het trainingsschema. Nu moet je natuurlijk wel een schema hebben wat je leuk vindt om te volgen. als je het niet leuk vindt wat je doet of als je iets echt met tegenzin doet dan is de kans klein dat je het vol zal houden. Denk hier dus echt aan bij het opstellen van jouw persoonlijke voeding- en trainingsschema als je alles uit jouw progressie wilt halen.

Het opzetten van een goed voeding- en trainingsschema is dus echt noodzakelijk als je ervoor wilt zorgen dat je jouw doelen veel sneller zult behalen. Door de vele voordelen is het dan ook echt de beste keuze die je maar kunt maken. Hoewel je er zelf een kunt maken is het handig om even advies in te winnen bij iemand die er echt verstand van heeft.