Afvallen is iets waar wij bij Sterrenstof veel vragen over krijgen. Hoe werkt het afvallen? Kan ik snel afvallen? En hoeveel kan ik afvallen in een week? Deze vragen komen vaak voorbij zodra we het hebben over het afvallen. In deze blog nemen wij jullie mee in de wereld van het afvallen en hoe je op een gezonde en effectieve manier de overtollige kilo’s kunt verwijderen. Lees snel verder om alles te weten over het snel en verantwoord afvallen.
Snel afvallen: Hoe pak je dat verantwoord aan?
Hoe kan je snel afvallen? De manier hoe je snel kan afvallen is gebaseerd op het hanteren van een dagelijks calorietekort. Wij raden aan om dagelijks 300-500 calorieën minder te eten dan je dagelijkse behoefte. Op deze manier is het een gezond streven om gemiddeld 0,5 tot 1,5 kg per week af te vallen. (*) Mocht je hier niet uitkomen, stuur ons klantenserviceteam gerust een bericht. Zij staan voor je klaar om je verder te helpen met het berekenen van je caloriebehoefte.
Helaas is er geen specifiek dieet dat kan helpen om snel af te vallen. Dit is namelijk per persoon erg verschillend aangezien iedereen andere voorkeuren heeft. Voeding die je beter kunt vermijden tijdens het afvallen zijn alcohol, suikers en de ‘gezonde’ snacks. Alcohol en suikers zijn namelijk lege calorieën. Daarbij kan alcohol ook helpen bij het sneller kiezen voor vettige keuzes. (*) Verder bevatten de ‘gezonde’ snacks vaak verborgen suikers en vetten. Controleer dan ook altijd de etiketten en voedingswaarden voordat je van start wilt gaan met ‘gezonde’ snacks. De manier hoe je snel kilo’s kunt afvallen is echter voor iedereen hetzelfde
Wij raden aan om een balans te zoeken in gezonde en lekkere voeding. Zo kan je jouw lichaam soms toch verwennen met wat lekkers, maar blijft de focus voor de rest van de dag wel op gezondere keuzes. Een goede keuze is bijvoorbeeld het maken van gezonde nacho’s. Gebruik in plaats van tortillachips gesneden paprika’s of komkommers als ‘chips’. Top deze met een beetje kaas, zwarte bonen, en salsa voor een gezonde versie van nacho’s. Een andere goede keuze is lucht gepofte popcorn als gezond alternatief voor ongezonde snack mixen. Voeg wat kruiden toe zoals paprikapoeder of knoflookpoeder voor extra smaak zonder de calorieën.