Gezondheid, Supplementen, Voeding

Hoe kom ik aan? Alles wat je moet weten

De kans is groot dat jij van plan bent om spieren te kweken en aan te komen, er is nu eenmaal een reden dat je hier op de site terecht bent gekomen. Veel mensen denken dat sommige mensen aan kunnen komen en anderen weer niet. Dit is alleen niet hoe het werkt. Sterker nog, met voldoende calorieën is het ook voor jou mogelijk om aan te komen. Ben je benieuwd wat de formule voor het aankomen is en waar je op moet letten bij het eten? Lees dit artikel dan zeker even goed door, we zullen het je namelijk allemaal laten zien!

Aankomen – de calorieoverschot formule

Tijd om te kijken naar de manier waarop je in staat bent om aan te komen. Net zoals we in ons andere artikel over afvallen hebben laten zien is het bij aankomen ook van belang om een bepaalde formule te volgen. Je lichaam heeft een bepaald aantal calorieën nodig om te kunnen functioneren. Iedereen heeft dan ook een basis niveau aan calorieën wat hij of zij moet eten om op hetzelfde gewicht te blijven. Om achter dit niveau te komen moet je jouw huidige gewicht in ponden nemen (450 gram) en dit vermenigvuldigen met 13 (als je helemaal niet sport), 15 (als je een paar keer per week sport) of 18 (als je vijf dagen of meer per week sport).

Wat je aan het einde van de formule over hebt is het aantal calorieën wat je nodig hebt om op gewicht te blijven. Wil je graag aankomen dan zal je tussen de 300 en 500 calorieën meer moeten eten dan het getal wat je net hebt berekend. Door meer te eten zal het lichaam sneller in staat zijn om spieren te kweken en om zo aan te komen. Belangrijk is dat je deze calorieën op een zo gezond mogelijke manier binnen probeert te krijgen. Wanneer je namelijk teveel ‘slechte’ dingen eet is de kans groot dat je jouw lichaam niet voorziet van de bouwstoffen die nodig zijn om spieren aan te komen. De verhoudingen voor een dieet bij het aankomen zijn vaak:

  • 40% koolhydraten, zo min mogelijk slechte suikers
  • 25% eiwitten, waarvan het meeste uit vlees en vis
  • 35% vetten, zo min mogelijk verzadigde vetten

Sneller aankomen met Sterrenstof

Uiteindelijk komt het er dus op neer dat je aan de slag zal moeten gaan om meer te eten. Door meer te eten dan dat je lichaam nodig heeft kom je aan. Nu is het niet voor iedereen even makkelijk om zoveel te eten. Mocht je snel aan willen komen dan kan je altijd kiezen voor de weight gainer supplementen van Sterrenstof. Deze supplementen maken het mogelijk om op een gezonde manier gelijk veel calorieën en eiwitten binnen te krijgen, precies wat jouw lichaam nodig heeft om te kunnen groeien. Neem snel een kijkje in het aanbod om te zien welke shakes van Sterrenstof er op dit moment allemaal te vinden zijn!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *