Gezondheid

Het belang van een hoge weerstand

Een hoge weerstand is ontzettend belangrijk als je zo gezond mogelijk door het leven wilt gaan. Het immuunsysteem zorgt ervoor dat je lichaam in staat om de slechte stoffen te weren. Zonder een goede weerstand zal je niet normaal door het leven. Mocht je nog niet weten wat het belang is van een goede weerstand dan is het handig om dit artikel goed door te nemen. We zullen je namelijk precies laten zien wat het belang is van een goede weerstand.

Hoe werkt het immuunsysteem?

Het immuunsysteem is het natuurlijke afweersysteem van je lichaam. Het is een ingewikkeld netwerk van cellen, weefsels en organen die samenwerken om je lichaam te verdedigen tegen slechte stoffen. Die slechte stoffen kunnen bacteriĆ«n, virussen, parasieten, zelfs een schimmel zijn. deze kunnen ons allemaal ziek kunnen maken. Ze zijn overal, in onze huizen en in de natuur. Een gezond immuunsysteem beschermt ons door eerst een barriĆØre te creĆ«ren die deze antigenen tegenhoudt voordat ze het lichaam binnendringen. En als ze toch door de barriĆØre heen gloppen, produceert het immuunsysteem witte bloedcellen en andere chemicaliĆ«n en eiwitten die deze vreemde stoffen aanvallen en vernietigen. Ze proberen het antigeen te vinden en zich te ontdoen van het antigeen voordat het zich kan voortplanten. Als dat niet lukt, gaat het immuunsysteem nog verder achteruit om de indringers te vernietigen terwijl ze zich vermenigvuldigen. Het immuunsysteem kan miljoenen verschillende antigenen herkennen. En het kan produceren wat het nodig heeft om ze allemaal uit te roeien. Als het goed werkt, kan dit uitgebreide verdedigingssysteem je echt zo gezond mogelijk houden.

Wanneer de weerstand niet werkt?

Soms maakt het immuunsysteem een fout en identificeert een stof als schadelijk als het niet schadelijk is, hierbij kun je denken aan stuifmeel of huidschilfers. Wanneer het immuunsysteem hard werkt om deze “indringers” te bestrijden krijg je een allergische reactie. Ook kan je lichaam niet tegen elke indringende stof vechten. Ondanks dat het systeem vaak goed werkt zal het immuunsysteem af en toe kapot gaan. Er zijn ziektes waar we geen controle over hebben, maar je kunt wel bepaalde dingen doen om jouw immuunsysteem te ondersteunen. Niet gezond eten, alleen maar zitten, niet genoeg slaap krijgen en veel stress hebben kunnen allemaal bijdragen aan een zwak immuunsysteem. Als je immuunsysteem uitgeput is, kunnen bacteriĆ«n en giftige stoffen het lichaam besmetten. Het resultaat? Je wordt ziek en je zal uit moeten zieken.

Gezonde immuniteit opbouwen ā€“ de beste tips om te volgen

Er is geen enkele pil of supplement die je kunt nemen om jouw immuunsysteem te versterken. In plaats daarvan kan het aannemen van deze gezonde leefgewoonten je helpen om jouw immuniteit voor een leven lang te verbeteren. Ook zijn er een aantal andere dingen die je kunt doen om jouw immuniteit op te bouwen:

  • Ga wandelen: Als je gaat zitten zul je je niet alleen traag voelen, maar zul je jouw weerstand ook nog eens naar beneden halen. Bewegen daarentegen helpt de immuniteit te verbeteren. We weten dat lichaamsbeweging goed is voor de immuun functie. Je hebt echt geen uitgebreide trainingen en persoonlijke trainers nodig. Je hartslag drie keer per week 20 minuten omhoog krijgen is al genoeg voor een verhoogde immuun functie. Onderzoekers weten niet precies hoe oefening helpt het immuunsysteem te versterken. Studies tonen aan dat mensen die trainen meer witte bloedcellen hebben (degenen die helpen bij het bestrijden van infecties) dan mensen die niet trainen. Ook wordt lichaamsbeweging geassocieerd met het vrijkomen van endorfine. Dit zijn natuurlijke hormonen die de hersenen op een positieve manier beĆÆnvloeden.
  • Eet een gezond dieet: Goede voeding is essentieel voor je immuunsysteem om goed te kunnen werken. Een dieet met veel lege calorieĆ«n leidt niet alleen tot gewichtstoename, maar kan je ook vatbaarder maken voor infecties. Bovendien wordt overgewicht geassocieerd met een aantal gezondheidsproblemen die je immuunsysteem kunnen verzwakken. Een dieet rijk aan antioxiderende vitaminen kan het lichaam weerstand op laten bouwen tegen een infectie. Denk aan het eten in kleur: donkergroene, rode, gele en oranje vruchten en groenten zitten vol met antioxidanten. Probeer bessen, citrusvruchten, kiwi’s, appels, rode druiven, boerenkool, uien, spinazie, zoete aardappelen en wortelen in je dieet toe te voegen. Mocht je niet genoeg vitaminen binnen krijgen dan kan je altijd supplementeren van Sterrenstof nemen als je zo gezond mogelijk door het leven wilt gaan.
  • Krijg genoeg slaap: Regelmatig slecht slapen of slapeloosheid zorgen er niet alleen voor dat je vermoeid zal worden, maar het kan je ook kwetsbaar maken voor ziekten. Denk aan verkoudheid, griep en andere infecties. Slechte slaap zorgt voor een hoger risico op andere gezondheidsproblemen, waaronder obesitas en diabetes.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *