Afvallen, Supplementen, Voeding

De beste tips om af te vallen

Wil je graag afvallen? Dan ben je zeker niet de enige, afvallen staat voor ontzettend veel mensen namelijk hoog op het lijstje. Nu is het alleen wel zo dat lang niet iedereen het even makkelijk vindt om af te vallen. Gelukkig zijn wij er voor je om te helpen bij jouw afval avontuur. Hieronder hebben we de beste tips en tricks voor jou op een rijtje gezet die je kunt volgen voor het afvallen. Dankzij deze tips zal ook jij in staat om binnen no time op je streefgewicht uit te komen!

  • Begin de dag met een workout

Onze eerste tip is om je dag te beginnen met een workout. Stel je wekker 20 minuten eerder in en plan je training als eerste in de ochtend. Studies tonen aan dat mensen die ‘s ochtends sporten relatief slanker en gezonder zijn dan degenen die later op de dag sporten. Door je lichaamsbeweging ‘s ochtends te doen zal je ook gelijk je energie beter kunnen benutten. Na een lange dag werken zit je er namelijk niet op te wachten om nog een hele training neer te zetten. Probeer dus eens om een lang stuk te hardlopen in de ochtend of ga naar de sportschool. Hier is het gelijk lekker rustig!

  • Weeg je niet zo vaak

Dit lijkt een rare tip, echter is het echt een super belangrijke tip om te volgen als je graag wilt afvallen. Weeg jezelf niet dagelijks, soms raakt je namelijk onnodig in paniek als je alleen maar naar de weegschaal kijkt. Daarnaast kan het demotiverend werken. Ook kan de weegschaal misleidend zijn, omdat ze voorbijgaat aan het feit dat je mogelijk spierweefsel kweekt door al het sporten. Weeg jezelf één keer per week en het liefst ‘s ochtends. Dit kan je het beste bijhouden door je gewicht even te tracken met behulp van bijvoorbeeld Excel.

  • Zorg voor voldoende vocht

Onze volgende tip is om te denken aan je vochtinname bij het afvallen. Drink dus veel water en groene groentesappen. Elk seizoen biedt ons een overvloed aan waterrijk fruit. In de zomer heb je fruit zoals meloenen terwijl je in de wintermaanden kunt kiezen voor amla-water of warme nimbu-paani. Ga voor het ongelooflijke zomerfruit en de groenten die voor 96% uit water bestaan. Een studie toonde aan hoe 14 mannen en vrouwen hun metabolisme met 30% verhoogden door alleen maar hun waterinname op een dagelijkse basis te verhogen. Dit laat zien dat het verhogen van je vochtinname echt ontzettend belangrijk is.

  • Doe wat langer over je eten

Hoewel we het allemaal wel weten zijn er maar weinig mensen die deze tip ook echt weten toe te passen in de praktijk. Je zult verbaasd zijn hoe je porties zullen verminderen en hoe je voedsel zal worden opgenomen in het lichaam. Door het rustig aan te doen zal je niet meer een veel te groot bord naar binnen werken. Dit zorgt er weer voor dat je minder snel aan zal komen of zelfs af zal vallen.

  • Overweeg een fat burner

Onze volgende tip is om een fat burner te nemen. Hoewel een fat burner niet een of ander magisch supplement is kan het wel helpen bij het afvallen. Een fat burner bevat ontzettend veel stoffen die goed zijn voor jouw stofwisseling. Dit houdt onder andere in dat een fat burner van Sterrenstof ervoor kan zorgen dat je meer energie verbruikt. Ook zorgt een fat burner ervoor dat je minder last hebt van een hongergevoel. Het is dus niet zo raar om je voor te stellen dat er veel mensen kiezen voor een fat burner. Neem snel een kijkje in het assortiment om te zien welke fat burners er momenteel allemaal te vinden zijn.

  • Nuttig meer eiwit

De laatste tip is om jouw eiwitinname te verhogen. De reden hiervoor is dat het helpt bij de vetverbranding en de opbouw van spieren. Eet daarom eiwitrijke producten zoals bijvoorbeeld kwark, eieren, spruiten, linzen, kip, vis of vlees. De eiwitten zorgen ook nog eens voor een vol gevoel omdat je lichaam de tijd nodig heeft om eiwitten te verteren. Hierdoor zal je tussendoor minder snel naar de snacks grijpen.

Deze tips stellen ook jou in staat om echt alles uit het afvallen te halen. Hoewel het nog steeds niet eenvoudig zijn zal je dankzij deze tips al minder moeite hebben om af te kunnen vallen. Wil je nu nog veel meer te weten komen over spieropbouw en afvallen in het algemeen dan raden wij je aan om zeker even de rest van de blog te bekijken. Hier zijn namelijk nog veel meer artikelen te vinden die zeker van belang kunnen zijn!